Wegetarianizm może być związany z depresją, badanie sugeruje

Wegetarianizm może być związany z depresją, badanie sugeruje

To duże i dobrze zaprojektowane badanie kliniczne przeprowadzone u mężczyzn potwierdza wyniki wcześniej opisane w badaniach przeprowadzonych wśród kobiet, pokazując, że osoby, które identyfikują się weganami lub weganami, są bardziej narażone na depresję. Poprzednie badania wykazały, że takie zwiększone ryzyko dotyczy również zaburzeń lękowych.

Podobnie jak w przypadku wszystkich opublikowanych badań, obecne sprawozdanie nie odnosi się do kwestii związku przyczynowego: czy osoby z podwyższoną depresją lub lękiem bardziej skłonne do wyboru diety wegetariańskiej lub braki żywieniowe związane ze ścisłą dietą wegetariańską zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych . Nie znając naukowej odpowiedzi na to pytanie, osobiście popieram dawną hipotezę.

Nie ma wątpliwości, że w dużej mierze dieta roślinna ma znaczne i dobrze udokumentowane korzyści zdrowotne w szerokim zakresie zaburzeń, w tym zaburzeń psychicznych (https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choices/dp / 0062376551 /). Jednak takie diety jak tradycyjna dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska mają wszystkie składniki mięsa, chociaż pochodzi ona głównie z ryb i drobiu.

Tak więc, jeśli wybrałeś dietę wegetariańską wyłącznie ze względów zdrowotnych, a także z przyczyn środowiskowych, warto rozważyć przejście na jedną z diet opartych głównie na roślinach z małym składnikiem ryb i prawdopodobnie drobiu. jeśli podjęła decyzję przede wszystkim na podstawie rozważań etycznych, należy zwrócić szczególną uwagę na uzupełnienie diety o niezbędne składniki odżywcze.

Opublikowany w Blog
Czy tajemnica ma zdrowszy mikrobiolog ukryty w diecie Hadza?

Czy tajemnica ma zdrowszy mikrobiolog ukryty w diecie Hadza?

Mimo że reprezentują różne rasy, żyją w bardzo różnych częściach świata z różnymi klimatami i roślinami, pozostali pozostali plemiona zbieraczy myśliwskich na świecie - w tym Hazdowie w Tanzanii, Yanomamis w Wenezueli i ludzie Asmat w Iranie Jaya - oni Mają jedną ważną rzecz: ich mikrobiomy w jelitach są najbardziej zróżnicowanymi i obfitymi ekosystemami jakiegokolwiek człowieka na świecie i mają one wyjątkowo zróżnicowany mikrobiom od dzieciństwa.

W przeciwieństwie do tych ostatnich potomków naszych przodków, my, mieszkańcy Zachodu, mamy do czynienia z 40% redukcji różnorodności naszego mikrobiomu jelitowego, przypuszczalnie konsekwencji kilku zmian związanych z naszym nowoczesnym stylem życia: nadmierną higieną, nadmiernym stosowaniem antybiotyków i dramatycznymi zmianami żywieniowymi, Zwłaszcza zmiana z diety w dużej mierze roślinnej o wysokiej zawartości błonnika do naszego wysokiego spożycia cukru, wysokiej zawartości tłuszczu i produktów zwierzęcych. Musimy tylko przyjrzeć się średniemu zużyciu włókien około 15g dziennie i porównać go z 100 g włókna, z którego konsumenci myśliwi spożywają! Istnieje powód, aby się martwić, że zmiany w naszym mikrobomie jelita odgrywają ważną rolę w rozwoju wielu przewlekłych chorób zachodnich, w tym otyłości, cukrzycy typu II, chorobach autoimmunologicznych, alergiach, a nawet różnych typach raka.

Ostatnie badania przeprowadzone przez zespół Justin Sonnenburga w Stanford opublikowane w Science pokazują, że mikrobomia Hazda znacznie zmienia się w zależności od sezonu: chociaż wygląda bardzo podobnie do naszego mikrobiomu w okresie suchym, kiedy Hazda konsumuje głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, ich Profil mikrobiologiczny jelita powraca do pierwotnej różnorodności, gdy powraca czas deszczowy i przechodzą do schematu żywieniowego opartego głównie na roślinach.

Oto najważniejsze pytanie: czy nasza utrata różnorodności jest odwracalna (z korzyścią dla naszego zdrowia), jeśli odwrócimy się do diety opartej na roślinach, czy utrata różnorodności jest nieodwracalna? Odpowiedź na to pytanie będzie miała podstawowe konsekwencje dla naszego wyboru żywności i dla naszego zdrowia.

Przeczytaj cały artykuł z npr.org: Www.npr.org/sections/goatsandsoda/2017/08/24/545631521/is-the-secret-to-a-healthier-microbiome-hidden-in-the-hadza-diet

Zdjęcie: Matthieu Paley / National Geographic

Opublikowany w Blog
Ludzki mikrobiom: nowe tematy na horyzoncie 21st Century

Ludzki mikrobiom: nowe tematy na horyzoncie 21st Century

Występuje imponujący zespół wiodących naukowców zajmujących się mikrobiologami, uczestniczących w konferencji "Ludzki mikrobiom: tematy powstające na horyzoncie 21st Century", które odbywają się w Centrum Konferencyjnym Natcher na terenie kampusu National Institutes of Health (NIH).

Prezentacje dotyczące najnowszych technik analitycznych i obliczeniowych jasno wskazują na to, że dopiero na samym początku zajmujemy się skomplikowanymi interakcjami między bakteriami, wirusami i grzybami żyjącymi w naszym jelicie, a także, jak oddziałują one z naszym organizmem. Pole to będzie musiało przejść od badań powiązań między bakteryjną kompozycją jelitową a chorobą w celu określenia przyczynowej roli drobnoustrojów i ich metabolitów w wpływaniu na gospodarza w zdrowiu i chorobie.

Ważnym tematem konferencji była rola żywności w wpływaniu na mikrobiologię jelit. Jak podkreślił J. Lampe, żywność jest złożoną mieszaniną związków 1000, z których wiele wpływa na populacje drobnoustrojów jelita w naszym jelicie. J. Sonnenburg przedstawił dane wykazujące spadek liczebności i różnorodności drobnoustrojów w krajach zachodnich, w porównaniu do osób żyjących w różnych społeczeństwach plemiennych, w tym Hazdzie. Jednym z głównych czynników w tej różnicy jest ilość włókien pochodzących z roślin, z których spożywa się te spożycia. Takie diety są wysokie w złożonych węglowodanach, powodując obfitość stymulujących bakterii śluzowych gatunków. Im większa grubość i jakość warstwy śluzu, oddzielając mikroby drobnoustrojowe od naszego układu odpornościowego, zapobiega małej aktywności immunologicznej, która była związana z wieloma przewlekłymi chorobami Western, w tym zapalną chorobą jelit, zespołem metabolicznym, a nawet zwyrodnieniowymi zaburzeniami mózgu. Jeszcze jeden powód, aby jeść dietę bazującą głównie na roślinach!

Opublikowany w Blog
Detox: Czy to pomaga naszym zdrowiu mózgu?

Detox: Czy to pomaga naszym zdrowiu mózgu?

Ludzie uwielbiają pojęcie "detox" i wiele różnych strategii, takich jak słyszenie i post i "oczyszczanie" zostały zaproponowane do osiągnięcia tego celu. Chociaż koncepcja ta sięga tysięcy lat, większość jest oparta na bezpodstawnych koncepcjach pseudonaukowych, że "oczyszczanie" przewodu pokarmowego ma korzystne skutki zdrowotne poza ogólnym poczuciem dobrego samopoczucia. Na przykład przekształcenie owoców i warzyw w smaczne soki powoduje pozbawienie mikroorganizmów jelitowych ich naturalnej żywności (włókna nieulotne) i powoduje szybką absorpcję cukru i kolejne insuliny. Z drugiej strony, krótkotrwałe przerywanie postu ma niewiele wspólnego z "detoksem", ale może poprawić swój mikrobiologiczny skład jelit w sposób, który jest dobry dla Twojego zdrowia.

Jednakże pojęcie detoksykacji zapożyczone z pola nadużywania substancji jest stosowne w leczeniu zespołu klinicznego "uzależnienia od żywności". Częstość występowania i podstawowe mechanizmy biologiczne tego zespołu są dobrze udokumentowane w licznych badaniach naukowych. Osoby predysponowane genetycznie mogą rozwinąć takie niekontrolowane zachowania w jedzeniu, gdy są narażone na nieograniczoną ilość soli, cukru lub tłuszczu. Takie hedoniczne zachowanie związane z jedzeniem wiąże się z przebudową osi mózgowo-mikrobiologicznej, w tym z dezaktywacją układu nagradzania mózgu, podobnie jak zmiany mózgu u osób z nadużywaniem substancji. Jak zauważono w doskonałej książce Salt Matter, Salt, Sugar, Fat, specjaliści od marketingu w niektórych największych amerykańskich przedsiębiorstwach spożywczych są świadomi tej populacji docelowej i zaprojektowali swoje produkty (duże ilości cukru, tłuszczu i soli), aby młodzież "uzależniała się" Na ich marki. Nie wszystkie przedsiębiorstwa spożywcze są winne, a niektóre podjęły bezprecedensowe wysiłki w celu odwrócenia tej tendencji.

Zalecenia wyszczególnione w Książka Brooke Alpert Są praktycznym, krótkoterminowym podejściem do rozwiązywania dzieci uzależnionych od cukru, ale nie zastępują podstawowego przełomu dla zdrowego

Dieta w stylu śródziemnomorskim, wysoka żywność na bazie roślinnej oraz minimalny cukier i tłuszcz zwierzęcy, regularne ćwiczenia oraz regularne zarządzanie stresem.

Opublikowany w Blog
Stowarzyszenie Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychiatrii (APA) Meeting 2017

Stowarzyszenie Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychiatrii (APA) Meeting 2017

Zostałem zaproszony na przemówienie podczas corocznego spotkania Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne (APA) Ostatnio w debacie dotyczącej odpowiedzi na pytanie: Czy mikrobota może mieć wpływ na chorobę psychiczną? Impreza została zorganizowana przez lekarza Erika Nurmi z Instytutu Semel w UCLA i miała prestiżowy panel dyskusyjny, w tym James McCracken, MD (UCLA), Chadi Calarge, MD (Baylor) i Michele Pato, MD (Suny Downstate). Debata przyciągnęła publiczność niektórych uczestników 700, co odzwierciedla znaczne zainteresowanie tematem psychiatrów. Podkreślałem rosnące dowody pochodzące z badań na ludziach, które wspierały rolę mikrobiuda jelit w zdrowiu psychicznym, zwłaszcza w depresji, a także rosnące dowody na rolę zdrowej, "niezapalnej" diety jako terapii wspomagającej. Ostrzegałem jednak przed przedwczesną akceptacją pro- i prebiotyków jako skutecznych metod leczenia depresji ("psychobiotyków") oraz testowania stolca w celu wykrycia dysbiozy w klinice.

Ponadto, pod koniec sesji spotkałem się z Davidem Careonem i Jessi Gold z Stanford za podcast Psyched.

Opublikowany w Blog